Tiểu đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ, buồn ngủ và tăng nguy cơ tai nạn. Dưới đây là nguyên nhân, hậu quả và cách điều trị tiểu đêm cho mọi lứa tổi.
Tiểu đêm là gì?
Tiểu đêm là tình trạng cần thức dậy vào ban đêm để đi tiểu. Tuy nhiên, đây là triệu chứng của các vấn đề khác, không phải là một căn bệnh.
Theo định nghĩa chuyên môn, một người mắc chứng tiểu đêm nếu họ ra khỏi giường để đi tiểu một hoặc nhiều lần mỗi đêm.
Theo tiêu chuẩn này, tình trạng này ảnh hưởng đến khoảng 40% người trưởng thành từ 18-79 tuổi. Tuy nhiên, nhiều người không cảm thấy một lần thức dậy không phải vấn đề. Tiểu đêm thường khó chịu hơn khi một người thức dậy hơn 2 lần hoặc khó ngủ lại.
Tiểu đêm có thể ảnh hưởng đến nngười trẻ tuổi, nhưng nó sẽ tăng dần hơn theo tuổi tác, đặc biệt ở đàn ông lớn tuổi. Người ta ước tính gần 50% đàn ông ở độ tuổi 70 phải thức dậy đi tiểu ít nhất 2 lần mỗi đêm. Nhìn chung, tiểu đêm có thể ảnh hưởng đến 80% người lớn tuổi. Tỷ lệ tiểu đêm cũng cao hơn ở những người da đen hoặc gốc Tây Ban Nha .
Tiểu đêm thường xuyên xảy ra khi mang thai và biến mất trong vòng 3 tháng sau khi sinh. Tiểu đêm không giống như đái dầm. Nếu như tiểu đêm liên quan đến việc thức dậy và nhận ra nhu cầu đi tiểu, đái dầm xảy ra không theo chủ ý và không có cảm giác bàng quang đầy.
Nguyên nhân gây tiểu đêm
Các nguyên nhân chính của tiểu đêm bao gồm sản xuất nước tiểu dư thừa vào ban đêm, giảm khả năng bàng quang và gián đoạn giấc ngủ. Mỗi dấu hiệu trên xảy ra có thể do những nguyên nhân tiềm ẩn khác nhau.
Sản xuất nước tiểu dư thừa vào ban đêm
Hiện tượng sản xuất nước tiểu dư thừa vào ban đêm, còn được gọi là đa niệu về đêm là nguyên nhân phổ biến nhất của chứng tiểu đêm. Ước tính hiện tượng này là nguyên nhân góp phần gây ra tới 88% các trường hợp.
Đối với một số người, lượng nước tiểu dư thừa xảy ra cả ngày lẫn đêm. Tình trạng này, được gọi là đa niệu toàn thể thường liên quan đến lượng chất lỏng dư thừa, bệnh tiểu đường và chức năng thận kém. Thuốc lợi tiểu, bao gồm một số loại thuốc và chất như rượu và caffein sẽ làm tăng sản xuất nước tiểu.
Lượng nước tiểu tăng cao chỉ xảy ra vào ban đêm khi lượng chất lỏng tiêu tăng lên. Nó cũng có thể xảy ra khi phù ngoại vi sưng hoặc tích tụ chất lỏng ở chân, do di chuyển khi chuyển đổi tư thế nằm. Các vấn đề y tế cũng góp phần gây phù ngoại biên và làm tăng nguy cơ đa niệu về đêm.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những thay đổi đối với nhịp sinh học ccơ thể khiến người lớn tuổi sản xuất nước tiểu hàng ngày nhiều hơn vào ban đêm. Đây có thể là yếu tố góp phần làm tăng tỷ lệ tiểu đêm của họ.
Giảm khả năng bàng quang và tăng tần số tiết niệu
Ngay cả khi không tăng sản xuất nước tiểu vào ban đêm, giảm khả năng bàng quang và tăng tần suất đi tiểu có thể dẫn đến tiểu đêm.
Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) có thể khiến một người cảm thấy cần phải đi tiểu thường xuyên. Những bệnh nhiễm trùng này có thể xảy ra ở những người bị phì đại tuyến tiền liệt, tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH).
Đi tiểu nhiều, viêm đường tiết niệu và sỏi bàng quang đều có thể là yếu tố làm giảm khả năng bàng quang. Bên cạnh đó, hiện tượng tăng tần suất đi tiểu có thể dẫn đến tiểu đêm.
Một số người bị tiểu nhiều lần và cấp bách suốt cả ngày. trong khi những người khác thấy chúng chủ yếu xảy ra về đêm.
Gián đoạn giấc ngủ
Mặc dù chúng ta có xu hướng cho rằng tiểu đêm gây ra gián đoạn giấc ngủ, nhưng các vấn đề giấc ngủ cũng có thể là yếu tố gây tiểu đêm.
Một trong những ví dụ rõ ràng nhất là chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), gây ra tình trạng ngừng thở lặp đi lặp lại trong đêm. Tiểu đêm xảy ra ở khoảng 50% người bị OSA.
OSA liên tục làm giảm luồng không khí và lượng oxy trong khi ngủ, ảnh hưởng đến hormone theo cách làm tăng sản xuất nước tiểu. Ngoài ra, những người bị OSA thường xuyên gián đoạn giấc ngủ, vì vậy họ có nhiều nhu cầu đi tiểu nhiều hơn.
Ngoài OSA, các chuyên gia còn tranh luận tiểu đem có gây rối loạn giấc ngủ không, và ngược lại. Nhiều khả năng các vấn đề giấc ngủ như mất ngủ chính là nguyên nhân căn bản nếu một người khó ngủ lại sau khi đi vệ sinh.
Nghiên cứu ở người lớn tuổi chỉ ra rằng ngủ nông có thể làm tăng khả năng mắc chứng tiểu đêm. Người lớn tuổi dành ít thời gian ngủ sâu hơn, điều đó có nghĩa là họ dễ bị đánh thức hơn. Sau khi tỉnh dậy, họ có thể ghi nhận cảm giác muốn đi tiểu, dẫn đến tiểu đêm.
Người lớn tuổi sản xuất nhiều nước tiểu vào ban đêm thường xuyên hơn. Khi kết hợp với ngủ nông, điều này sẽ làm tăng tỷ lệ mắc chứng tiểu đêm. Điều này cũng cho thấy nhiều yếu tố, bao gồm khó ngủ hoạt động đồng thời để gây ra tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần.
Triệu chứng và chẩn đoán tiểu đêm
Nếu bạn thấy mình đi tiểu hơn 2 lần mỗi đêm, điều quan trọng là phải thảo luận về các triệu chứng của mình với bác sĩ. Mặc dù tiểu đêm không phải căn bệnh, nhưng nó có thể để lại hậu quả nghiêm trọng. Nó liên quan đến các vấn đề nghiêm trọng tiềm ẩn và việc đi vệ sinh về đêm. Điều này vừa làm gián đoạn giấc ngủ vừa gây thêm những lo ngại về sức khỏe.
Bác sĩ có thể giải quyết bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào và đề ra kế hoạch điều trị thích hợp.
Để hiểu rõ hơn về các triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể đặt câu hỏi về tiền sử bệnh và hoàn thành khám sức khoẻ.
Để chuẩn bị cho chuyến thăm bác sĩ, bạn có thể ghi lại các triệu chứng và các chi tiết khác bao gồm:
- Bạn đi vệ sinh bao lần mỗi đêm.
- Khó ngủ lại sau mỗi lần đi.
- Lượng chất lỏng bạn tiêu thụ trong ngày và buổi tối.
- Những bữa ăn và lượng natri bạn tiêu thụ.
- Bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng.
Dựa vào các triệu chứng đó, bác sĩ có thể đề nghị các xét nghiệm bổ sung trong phòng thí nghiệm hoặc xét nghiệm máu để xác định các nguyên nhân tiềm ẩn gây ra chứng tiểu đêm.
Mẹo kiểm soát tiểu đêm để ngủ ngon hơn
Quá trình điều trị tiểu đêm tập trung vào việc giải quyết bất kỳ tình trạng hoặc thói quen y tế tiềm ẩn nào. Do điều này có thể để lại hậu quả sức khỏe đáng kể và mối liên hệ với các bệnh khác, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ về cách kiểm soát chứng tiểu đêm. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân có khả năng nhất và liệu pháp thích hợp.
Điều trị y tế cho bệnh tiểu đêm
Khi xác định được nguyên do, việc điều trị tình trạng đó sẽ làm giảm số lần đi vệ sinh vào ban đêm. Nhiều bệnh nhân tiểu đêm cần được điều trị bằng thuốc.
Thay đổi lối sống
Một số thay đổi lối sống giúp giảm tiểu đêm. Những thay đổi giúp giảm sản xuất nước tiểu về đêm bao gồm:
- Giảm lượng chất lỏng buổi tối, đặc biệt trước khi đi ngủ.
- Giảm tiêu thụ rượu và caffein, đặc biệt vào buổi chiều với buổi tối.
- Kê cao chân 1 giờ hoặc hơn trước khi ngủ để giảm tái hấp thu và chuyển hóa phù ngoại biên thành nước tiểu trong khi ngủ.
Làm việc với bác sĩ và thay đổi lối sống sẽ làm giảm số lần đi vệ sinh mỗi đêm, nhưng chúng chưa chắc đã loại bỏ hoàn toàn. Vì lý do đó, điều quan trọng là phải thực hiện các bước để những chuyến đi trở nên an toàn nhất có thể, đặc biệt với người lớn tuổi.
Hệ thống chiếu sáng công suất thấp kích hoạt bằng chuyển động sẽ giúp bạn dễ dàng đi lại an toàn hơn trong phòng tắm. Bạn cần dọn dẹp sạch sẽ các mối nguy hiểm dọc lối đi lại như dây điện hoặc thảm trải sàn. Những người có vấn đề về di chuyển hoặc người có nhu cầu đi tiểu cao sau khi thức dậy có thể đặt bồn tiểu cạnh giường. Mẹo này giúp cải thiện sự an toàn và giảm tình trạng gián đoạn giấc ngủ.
Vệ sinh giấc ngủ
Tập trung vào vệ sinh giấc ngủ, bao gồm môi trường phòng ngủ và thói quen ngủ giúp giảm bớt những lần thức dậy vào nhà vệ sinh. Ví dụ, thói quen ngủ lành mạnh bao gồm:
Duy trì một lịch trình ngủ nhất quán, bao gồm cả việc thức dậy vào cùng một thời điểm các ngày trong tuần và cuối tuần
- Duy trì thói quen ổn định để sẵn sàng đi ngủ mỗi đêm.
- Thực hiện các kỹ thuật thư giãn để giữ tâm trí thoải mái khi đi ngủ và dễ lại ngủ lại sau khi đi vệ sinh.
- Lịch trình tập thể dục đều đặn giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.
- Sắp xếp giường ngủ với đệm, gối và bộ đồ giường tốt nhất để mang lại sự thoải mái.
- Tùy chỉnh phòng ngủ của bạn để giữ ánh sáng và tiếng ồn ở mức tối thiểu, nhiệt độ mát mẻ và mùi hương dễ chịu.
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, bao gồm cả điện thoại thông minh để tránh kích hoạt não bộ và giảm sản xuất hormone melatonin thúc đẩy giấc ngủ
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn luôn giữ được sức khỏe tốt nhất. Để được tư vấn và đặt mua võng xếp, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Thegioivong.vn.